NBA

为什么冬天会特别想吃东西?按摩减肥到底会不会反弹?[图]_a

2020-01-16 13:35:02来源:励志吧0次阅读

大家有没有这样一种感觉,就是一到冬天就特别想吃东西,越冷越想吃东西,这是因为身体抵抗寒冷要获取能量的本能,并不是你真的饿了,你知道饥饿有哪些类型吗?冬天我们应该控制我们的食欲,还应该进行按摩减肥,可是如何控制食欲呢?按摩减肥会不会反弹呢?接下来,让我们一起来看看。

1、为什么冬天想吃东西

因为外界的寒冷让你有想要吃东西增加热量的本能,试想如果你在一个有暖气的房间里对外界的寒冷浑然不知,那么你就没那么想吃了。不过也有例外,有些内心感性和浪漫的人觉得在冷冷的天气里吃上热热的东西会很有意思很幸福,基本就是这样了。

2、饥饿的类型

1.真正的饥饿饿

真正的饥饿是最重要的一种饥饿类型,它告诉你什么时候应该吃东西了,会让你感觉到一些生理指标的变化,比如低血糖、头疼、能量低或者肚子“咕咕”叫等。我们常常忙于工作,直到饿得不行才放下手头的事情去吃点什么,看到任何食物都狼吞虎咽,这容易让人犯胃病,最好准备一些零食在包里或桌子里。

2.电视型饥饿

看电视的时候,吃点零食是否感觉很享受呢?等到你发现自己胖了不少的时候可就晚了。这种现象可以称作进食遗忘症(eatingamnesia)。

美国《临床营养学》杂志上一项研究发现,在分心的状态下进食,会促使人们无意识地吃很多,摄入更多的热量。建议大家在打开电视之前先估计一下自己的饥饿程度。在看电视的时候让两手忙些别的事情(比如织毛衣或者玩玩手串),这样也许就能避免拿起手边的爆米花往嘴里塞了。

3.无聊型饥饿

无聊的人们经常会打开冰箱看看里面有些什么。感觉无聊然后吃东西是我们经常会做的事情,我们最好想办法忍受无聊,而不是不自觉地去吃东西。建议如果觉得无聊,可以做不同的事情让自己放松,比如翻翻杂志、逗逗宠物;可以去不同的地方休息,比如公园、湖边、山丘;可以去约见不同的人,比如你的好朋友。

4.生气型饥饿

是不是觉得这种饥饿类型有点奇怪?其实情绪与饥饿是有联系的。如果人们血糖偏低,这会导致思维逻辑不清和情绪易怒。美国俄亥俄州立大学的一项研究发现,在已婚人士中,血糖水平偏低的人更容易对他们的配偶生气甚至引发争吵。

3、老想吃东西该怎么控制

1.多喝热茶暖身暖胃

天气冷的时候,喝热茶先设法让身体觉得暖、减少身体对加温的渴望,不至于想去吃东西来暖暖胃身,这样就可以减少组团去吃麻辣锅、羊肉炉的频率了。除了热茶,也可以使用一些中药茶饮、多一些口味变化。

2.少食多餐定时定量

冬天因为身体需要更多的热量来维持温度,所以基本上你总是感觉到肚子很饿,这也很正常。但我们要学会正确吃。我们每次在过多进食的时候,血糖都会马上上升,如果血液中的含糖量变高的话,身体会很容易囤积脂肪。反之,如果你每次进食变少的话,血液中的含糖量就会变少,这样你很难会长胖了。

少食多餐就是利用了这个原则,每天吃个3-6顿饭,每次都进食一点,不仅不会让你有空腹的感觉,而且一天所摄入的总热量也不会变多。很多人早上都不吃早餐,你知道中午到晚上有七个小时的空腹时间,导致的后果是你很想回家大吃一顿,肥胖就是这么产生的。

4、按摩减肥会反弹吗

很多人都会发现这样一个问题,经过一段时间后的按摩减肥,体重是瘦下来了,但是只有对减肥松懈的话,那么体重很快又上去,所以按摩减肥是会反弹的,它反弹的程度其实是取决于你减肥的努力程度,如果不努力减肥,那么反弹得很快,如果努力减肥,那么就反弹得慢甚至不会反弹。

5、如何预防反弹

按摩减肥是会反弹,那么我们该如何预防这种情况的出现?其实在上面已经分析了,那就是要努力的减肥,这种努力的程度主要体现在两个方法,一个是要坚持减肥按摩,不能松懈,可以叫什么的人帮你按摩,比如你的伴侣等。还有就是通过其他的减肥方式来抑制它的反弹,比如可以多跑跑步、打打球运动等。按摩减肥虽然是一种享受,在享受中减肥是一种不错的选择,那么我们要考虑它的不足,这就是它会反弹。无论是反弹前还是反弹后我们都应该注意运动,要结合运动来减肥,这才是正确的减肥方式。

静脉炎怎么治疗
怎么判断大腿肌肉拉伤
血管堵塞心肌缺血能吃通心络吗
玉林鸡骨草胶囊治什么病
分享到: