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高考期间如何安排饮食?高考期间的饮食要注意什么?[多图]

2019-10-09 19:12:11来源:励志吧0次阅读

可能大家有注意到离高考没剩几天的时间了,这时候可能高三的学生进入了一个很矛盾的状态,很期待高考的到来,又很害怕高考的到来,为了防止高考的时候出现各种失误,可能从先在开始就要注意各种事情了,特别是考生的饮食,如果饮食不当很可能会成为影响考试的重要因素,再加上紧张,很容易出现发挥失常的情况,所以高考期间的饮食需要特别注意,那高考期间要如何安排饮食呢?高考期间的饮食要注意什么呢?

1、饮食的安排

在高考期间饮食尽量以营养清淡为主,由于考生可能承受着很大的压力,所以饮食最好是能让考生心情好,并且能使压力减轻,早上的时候可以吃一些粥、鸡蛋或者是燕麦片,加上馒头或者是面包,最好可以配上一根香蕉。午饭尽量以米饭为主,主要也是要营养丰富,可以吃一些清蒸鱼和鸡肉,喝点汤,配上一些蔬菜,如果天气热可以喝点葡萄糖水或者吃个苹果,记住不要吃太多。晚餐可以吃面食也可以吃米饭,搭配吃些土豆和瘦肉,还可以吃些虾仁补充蛋白质。在此期间可以每天吃一两个核桃。

2、不盲目进补

可能很多人觉得高三的学生为了高考会消耗很多精力,所以就会吃各种补品,大部分补品都是补充体力和提高记忆力或者是增强脑力的,虽然说补品对大家肯定是有好处的,但补品终究是药,是药多多少少都会有一些副作用,很多大补的药材是很容易导致上火的,而且有的对人的精神有一定的影响,所以高三的学生不要盲目进补。

3、还需要注意

考生在考试期间的饮食千万不要凑合一下就行了,一日三餐尽量合理,如果晚上学习比较晚的话可以适量加餐,但是最好是在睡前一两个小时吃,而且最好是吃一些容易消化、清淡的食物,记住不要吃太多,以免出现消化不良的情况。考试期间可以喝点水,但是不能喝太多,要不然考试会想上厕所,所以自己把握好,还有考试期间一定要休息好。

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